Tak Hanya Pola Makan, Ini Olahraga Untuk Program Hamil Recommended

bersepeda bantu program hamil

Ada banyak cara yang bisa dilakukan ketika anda dan pasangan sedang merencanakan program hamil. Salah satunya adalah dengan menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga. Ada banyak pilihan olahraga untuk program hamil yang bisa dijalankan. Tetapi sebaiknya, anda dan pasangan memang harus cermat dalam memilih jenis olahraga tersebut. 

Tidak bisa dipungkiri apabila kehadiran buah hati di tengah keluarga kecil memang menjadi mimpi bagi kebanyakan pasangan. Tidak terkecuali dengan anda dan pasangan yang sudah menikah bukan? selain rajin melakukan pemeriksaan ke dokter maupun melakukan hubungan suami-istri, cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan menjalankan olahraga. 

Hal tersebut bukan tanpa alasan karena dengan berolahraga ternyata dapat meningkatkan kesehatan reproduksi maupun kesuburan. Pada wanita sendiri, olahraga bisa membantu untuk melancarkan proses ovulasi maupun menstruasi. Sedangkan pada pria dapat meningkatkan kualitas sperma. 

Olahraga untuk program hamil terbaik 

Menjaga pola makan yang sehat memang menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Tetapi olahraga juga tidak kalah pentingnya karena dapat menjaga kesuburan para wanita. Disamping itu, juga dapat membuat tubuh lebih bugar dan sehat. daripada bingung, berikut beberapa pilihan olahraga untuk program hamil yang bisa dipilih. 

  1. Bersepeda 

Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga yang paling banyak disukai oleh masyarakat. dan ternyata kegiatan ini juga sangat disarankan untuk dilakukan oleh pasangan yang sedang merencanakan program hamil. 

Hal tersebut bukan tanpa alasan karena dengan rutin berolahraga ternyata dapat menurunkan dan mengontrol stress anda.  terlebih lagi, kondisi mental ternyata mempunyai peran yang sangat penting terhadap kesehatan reproduksi. Di samping itu, bersepeda juga dapat membantu memperkuat otot perut dan panggul. 

  1. Senam Kegel 

Senam kegel inipun juga  bisa menjadi pilihan kegiatan fisik lainnya yang bisa membantu meningkatkan peluang hamil pada wanita. Jenis olahraga satu ini berfungsi untuk mengencangkan otot-otot yang terdapat di sekitar panggul, kandung kemih serta miss v. 

Walaupun jenis olahraga ini biasa dilakukan oleh ibu hamil maupun pasca melahirkan, tetapi kegel sudah banyak dimasukkan ke dalam kegiatan fisik untuk program kehamilan. 

  1. Zumba 

Zumba merupakan tarian kebugaran dimana dilakukan dengan gerakan yang cukup atraktif dimana dipercaya dapat meningkatkan produksi endorphin. Endorphin ini sendiri merupakan hormon didalam tubuh yang dapat meningkatkan rasa bahagia. 

Secara tidak langsung, jenis olahraga ini dapat membantu anda untuk meringankan stress yang anda rasakan. Seperti yang sudah diketahui, stress sendiri ternyata menjadi salah satu pemicu kesuburan pada wanita. Di samping itu, zumba juga dapat membantu untuk menjaga berat badan. 

Demikian beberapa pilihan olahraga untuk program hamil yang bisa anda pilih.Sebaiknya anda juga harus menghindari kegiatan olahraga selama 7 kali seminggu dengan durasi mencapai 45-60 detik karena sangat membahayakan kondisi kesehatan.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *